90% d'entre nous sommes en carence de magnésium! Par Adrianne Cadiou Naturopathe à Rouen
CARENCES EN MAGNÉSIUM
C’est le 4eme minéral le plus abondant dans votre corps. C’est aussi un des minéraux les plus fondamentaux pour votre santé. Il permet de réaliser entre 300 et 600 réactions enzymatique par jour dans votre corps.
‼️Les carences en magnésium sont aujourd’hui avérées depuis au moins les années 80.
Le magnésium permet de :
-fabriquer de l’énergie,
-maintenir votre poids de forme, et surtout -permet d’être plus solide face au stress
-améliore le sommeil .
-Il a aussi un rôle anti allergiques et anti-inflammatoire
-permet de réguler la glycémie, l immunité…
Il n’y a aucun système dans le corps qui n’ait pas besoin de magnésium.
📍Aujourd’hui, l’alimentation apporte guère plus que 150 mg de magnésium par jour pour un besoin d’environ 360 à 400 mg
Si vous êtes stressé ou fatigué, ce besoin est encore plus important. Charge à vous d’aller chercher le plus de magnésium possible.
🌾- Consommez des céréales, plutôt semi, complètes ou complètes impérativement Bio, car les pesticides sont concentrés dans l’enveloppe des graines
🥬- Ayez une assiette riche et variée en légumes, surtout en légumes verts
🌰- usez et abusez de graines, oléagineuses (noix, amandes, courges, pistaches, etc.) sans vous soucier d’une prise de poids, car elles contiennent du bon gras. 1 à 2 poignées/jour
🍫- 100g de chocolat noir 100g de magnésium environ. Cela peut faire beaucoup. Vous pouvez croquez des fèves de cacao qui apportent 4x plus de magnésium mais en étant moins gourmandes 😉
🍞- réduisez au maximum notre consommation d’aliments, transformés et de céréales, raffinées
🥱Si vos symptômes de stress, fatigue, de mauvais sommeil, de prise de poids, de soucis, hormonaux, d’immunité perdurent une complémentation sera importante.
Dans ce cas là, rapprochez-vous de votre thérapeute pour avoir le meilleur conseil.
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