Retrouver la pêche et le moral: Misez sur le matin!
Les mois de septembre et d'octobre ont été pour beaucoup d'entre vous très difficiles à tenir en terme d'énergie, de moral surtout.
Pour les échanges que j'ai pu avoir, dû beaucoup aux contextes en entreprise, pression, relationnel difficile....
Pour la 1ère année beaucoup m'ont confié s'être sentis fatigué à peine 15 jours après leur retour de vacances.
Pour trouver de la force et surtout remonter le moral, vous pouvez via l'alimentation. Et surtout les bons aliments au bon moment.
MISEZ SUR LE MATIN:
Votre corps a besoin d'une vraie recharge en vitamines et minéraux, des protéines et du bon gras afin de déclencher la synthèse des neurotransmetteurs.
- 🍊🍎🍓🍑🥭🌰DOPAMINE, l'accélérateur magique du matin.
- SEROTONINE: relaxante en milieu d'après midi pour fabriquer suffisamment de MELATONINE pour bien dormir.
🚫Surtout évitez céréales, biscuits, pain et farine en tout genre, la sensibilité à l'insuline du matin étant trop forte, hypoglycémie assurée. Idem pour les produits laitiers.
💥Comment faire?
- Fruits, graines (amandes, noix, noix de cajou, noisettes), poudre de super aliments (acai, maca, baobab...), baies de goji, huile de lin ou cameline ( dans les fruits oui!!!)= cocktail détonnant d'énergie et de légèreté sans fringale.
Vous pouvez opter aussi pour du salé (avocat, jambon de bonne qualité, oeufs, huile d'olive) pour les protéines et le gras à condition qu'il y ait une recharge suffisante de vitamines (petite compote avec un super aliment et baie de goji par exemple)
Vous verrez que vous passerez une matinée bien différente, plus pepsy, plus de moral et d'efficacité professionnelle!
Pour les autres repas, vous disposez de toutes les infos sur la page Facebook "mon alimentation ideale" mais forcez sur le bon gras avocat, bonnes huiles pressées à froid, graines.
Rien de mieux pour le moral, le système immunitaire, le sommeil....et pour garder ou atteindre son poids de forme 😉.
